8 (3952) 43-51-81
priemnaya@admin-ukmo.ru
Карта сайта
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Сайт для контроля за реализацией нацпроектов в Иркутской области. Каждый из строящихся объектов может получить оценку от жителей - начиная от визуальных дефектов на самом объекте и заканчивая неудовлетворительным состоянием строительной площадки. Все фото и отзывы - в открытом доступе.
Сбор идей на конкурс инициативных проектов жителей Иркутской области в Усть-Кутском районе
31.03.2026
Какие привычки стоит завести?
Регулярные визиты к акушеру‑гинекологу
— Посещайте врача согласно графику: минимум раз в месяц в I триместре, раз в 2–3 недели во II триместре и каждые 7–10 дней в III триместре.
— Своевременно проходите все назначенные обследования, включая тест на ГСД на сроке 24–28 недель.
Контроль артериального давления и веса
— Измеряйте давление дома и записывайте показатели.
— Следите за динамикой веса: резкий набор может быть признаком преэклампсии.
— Обсуждайте любые отклонения с врачом.
Сбалансированное питание
— Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки и молочные изделия.
— Ограничьте соль, сахар и обработанные продукты — это снижает риск ГСД и преэклампсии.
— Пейте достаточно воды: она помогает выводить токсины и поддерживает объем крови.
— Обеспечьте достаточное потребление кальция, магния и витаминов группы B.
Умеренная физическая активность
— Гуляйте на свежем воздухе ежедневно.
— Занимайтесь разрешенной гимнастикой для беременных или плаванием.
— Избегайте чрезмерных нагрузок и стрессовых упражнений.
Отказ от вредных привычек
— Исключите курение и алкоголь — они повышают риск фетопатии и других осложнений.
— Минимизируйте кофеин: не более 200 мг в день (примерно одна чашка кофе).
Здоровый сон и управление стрессом
— Спите 7–9 часов в сутки.
—Практикуйте дыхательные упражнения, йогу для беременных или медитацию.
— Хронический стресс может спровоцировать гипертонию и другие проблемы.
Гигиена и профилактика инфекций
— Тщательно мойте руки, особенно перед едой.
— Обрабатывайте фрукты и овощи.
— Избегайте контактов с больными людьми.
— Проконсультируйтесь с врачом о необходимых прививках.
Самонаблюдение и своевременная реакция
— Обращайте внимание на тревожные симптомы:
отеки лица и рук;
сильная головная боль;
нарушение зрения;
боли в верхней части живота.
При появлении любых из этих признаков сразу обращайтесь к врачу
Полезные привычки для будущей мамы:
Беременность — особенный период, когда привычки напрямую влияют на здоровье мамы и малыша. Простые, но регулярные действия помогут снизить риск осложнений: гестационного сахарного диабета (ГСД), фетопатии, преэклампсии, эклампсии и HELLP‑синдрома.Какие привычки стоит завести?
Регулярные визиты к акушеру‑гинекологу
— Посещайте врача согласно графику: минимум раз в месяц в I триместре, раз в 2–3 недели во II триместре и каждые 7–10 дней в III триместре.
— Своевременно проходите все назначенные обследования, включая тест на ГСД на сроке 24–28 недель.
Контроль артериального давления и веса
— Измеряйте давление дома и записывайте показатели.
— Следите за динамикой веса: резкий набор может быть признаком преэклампсии.
— Обсуждайте любые отклонения с врачом.
Сбалансированное питание
— Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки и молочные изделия.
— Ограничьте соль, сахар и обработанные продукты — это снижает риск ГСД и преэклампсии.
— Пейте достаточно воды: она помогает выводить токсины и поддерживает объем крови.
— Обеспечьте достаточное потребление кальция, магния и витаминов группы B.
Умеренная физическая активность
— Гуляйте на свежем воздухе ежедневно.
— Занимайтесь разрешенной гимнастикой для беременных или плаванием.
— Избегайте чрезмерных нагрузок и стрессовых упражнений.
Отказ от вредных привычек
— Исключите курение и алкоголь — они повышают риск фетопатии и других осложнений.
— Минимизируйте кофеин: не более 200 мг в день (примерно одна чашка кофе).
Здоровый сон и управление стрессом
— Спите 7–9 часов в сутки.
—Практикуйте дыхательные упражнения, йогу для беременных или медитацию.
— Хронический стресс может спровоцировать гипертонию и другие проблемы.
Гигиена и профилактика инфекций
— Тщательно мойте руки, особенно перед едой.
— Обрабатывайте фрукты и овощи.
— Избегайте контактов с больными людьми.
— Проконсультируйтесь с врачом о необходимых прививках.
Самонаблюдение и своевременная реакция
— Обращайте внимание на тревожные симптомы:
отеки лица и рук;
сильная головная боль;
нарушение зрения;
боли в верхней части живота.
При появлении любых из этих признаков сразу обращайтесь к врачу
